Jesteś niezły ale się jeszcze trzymasz.głównie dla tego żeś młody i dużo pijesz masz wydolne nerki.(ile razy w nocy chodzisz z moczem stawiam ze 3-4 razy)Tylko jak długo myślisz że jesteś filmowym Supermenem. Moja diagnoza jest krótka masz rozp******ony system chemiczny swojego organizmu (kwasowo-zasadowy). Zmień to po zaczniesz mieć większe [...]
[...] przeskok treningowy - nogi dzisiaj pójdą z tygodnia 7 a nie 6. Ty to wiedziałeś. Ja czułem. Nie oszukujmy się: zmodernizowałeś plan. Do tego trzeba mistrza ;-) 1. Czy jak się uda, to będzie znaczyło, że poprzednie 5 tygodni się op*****lałeś? 2. Nie możesz zrobić czegoś (planu) dokładnie? Spieszysz się gdzieś? 3. Jak zrobisz dokładnie i [...]
chodzi mi bardziej czy są częścią jakiegoś makrocyklu budującego np siłę,szybkość, wydolność, technikę? Ja mam dwie (trzy sprawy), ale się podepnę na chwilę. To o czym piszesz to podstawa głównych zarzutów wobec kiepskiego boxa. Brak periodyzacji, brak określonych celów, durny kult różnorodności itp. Jednak w szanujących się klubach, z [...]
Gwid napisał: " karkiem nie będę bo znam swoje ograniczenia i przestałem się oszukiwać. przestałem wierzyć w propagandę pana Janka i mastiego że każdy może wyglądać jak chce wystarczy ze będzie trenował " A ja karkiem nie chcę być! Będę zawsze twierdzić, że każdy może wyglądać tak jak ja . I pomyśleć, że bicie piany zaczęło się od uwagi na temat [...]
[...] patrzę strikte na grupę ( pomimo iż irytuje to ściemnianie i chyba zawsze będzie) bo ona sama nie widzieć czemu nie chce gonić, ja sobie wybrałem dwie osoby i je "cisnę"( jak to się nazywa chyba stalking}:-(), jak się z nimi zrównam(minimum 12 miesięcy) to będę zadowolony. jedną dziewuchę kondycyjnie a faceta siłowo -kondycyjnie. Wiem że siła [...]
[...] 75kg, bo przecież trening miał być lekki i w sumie salę treningową opuściłem w bardzo dobrej kondycji. UOKIEJ Cieszy mnie, iż przy żadnych ćwiczeniach nie używam już pasa jako asekuracji i jedyne co nieco martwi, to ból w lewej pachwinie. Dokuczał już przed przerwą regeneracyjną oraz w ubiegłym tygodniu przy zarzutach ze sztangielkami, ale [...]
[...] mnie i teraz system zalicza sogi dawane jemu na temat w którym się wypowiada - dzisiaj się to potwierdziło!). Dla szaraczków wszystko jest realne - trzeba tylko chcieć (tak jak chciał i chce xzaar). Ilość lat wcześniejszych treningów nie ma znaczenia gdy doprowadzi się do dużej tuszy (tzn. ma znaczenie psychiczne - kiedyś się wyglądało dobrze to [...]
Co się zdażyło kiedy walczyłeś z nim? VB:Tak jak widziałeś zdażyło się wiele żeczy....jeśli liczysz ciosy...TAka jest walka .Musisz wykorzystać okazję.to jest instynkt kiedy walczycz.Nie możesz przegapić okazji. Wiele ludzi mówi ,że to nie było fair(to chyba o walce z Couturem).Wysłuchaj jednej rzeczy którą chcę powiedzieć ludziom:kiedy miałem [...]
[...] potrafie zakonczyc swoje wygibasy o 21 i nie ma mowy zebym nie zjadla normalnie. Nie traktuje tego, pozno-wczesnie tylko przed-po-treningowo. Primo glodna nie usne, secundo, jak uda sie usnac, wstane o 3 w nocy i zjem lodowke razem z drzwiami. Wiem, ze steka nie zasune o 21 bo faktycznie organizm nie chce mi tego na noc dobrze trawic, ale inne [...]
A dlaczego miałoby być gożej jak zaczniesz suplementować hormony tarczycy? To ich niedobór utrudnia odchudzanie. Oczywiście to nie jest tak, że zaczniesz brać i zaraz zaczniesz chudnąć i pewnie minie z rok zanim dojdziesz do właściwej dawki ale z czasem powinno być coraz lepiej. Tylko na pewno wiesz, że prawidłowa diagnoza to nie taka prosta [...]
Dzień 12 Kurva dzień wolny od roboty, niestety nie płatny... załatwiłem sprawy pojeździłem tu i tam i jakoś zleciało. Trening 4.Nogi Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 40x12/45x12/45x12/50x12/55x12/60x12 20x12/40x12/50x12/60x12 Wykroki w miejscu 3x15 (na każdą nogę) 30x15/35x15/35x15 30x15/35x15/40x15 Syzyfki 5x15 [...]
4.06.2014 - rower stale tempo Czas: 1,10,23 min Dystans: 24,15 km Srednia predkosc: 20,6 km/h Maksymalna predkosc: 35,4 km/h Temperatura: 15* Obczailem jak krecic rower - trzeba wczuc sie zeby tempo krecenia bylo podobne jakbysmy jechali na stacjonarnym. A zeby do tego dojsc najprosciej jest jechac na niskich przerzutkach. To tak jak z [...]
[...] 3x6-8 w pierwszej serii ktos zrobi 40kg, ale to jest za duzo, bo zrobi tylko 3 razy, wiec obnizy do 35 kg i wtedy zrobi juz tych 6 razy,.. to ta seria z 35 kg jest jako pierwsza liczona? i w nastepnej doklada sobie na 37,5 czy nadal 35 kg.. ? w przypadku, gdy dolozy sobie na 37,5 kg i kolejne dwie serie zrobi tylko z 4 powtorzeniami... [...]
[...] miski też raczej były kiepskie. Trochę mam niedoczas i zmęczona jestem ćwiczeniem po 5 razy w tygodniu. Nie chcę rezygnować z biegania bo mam z nim związane plany na jesień i szczerze to mi trochę brakuje siły i czasu na treningi. Nie wiem jak długo będę w stanie tak ciągnąć. Przy kompie też nie mam kiedy usiąść żeby napisać porządnego posta ;-)
solaros myslisz ze taki zestaw nie hormonalny ten z opcji 3 na : * testosteron: tribulusie jakim zwyklym + zma + zen szeń * inhibitor arotomazy: jakis z tych słabszych , albo : Gaspari -Original Novedex XT * bloker kortyzolu: NOW Foods- Super Cortisol Support czy takie zestawienie byłoby dobre ? Mam 17,5 lat , 3 lata staż z przerwami liczę , [...]
jakie wstawki o czym Ty piszesz nie nie - teraz jade na ~1g w LC 2,4g w MC ~3g w HC od 3 tygodni juz tak i waga zastopowala. Prawdepowiedziawszy juz chyba nie ten wiek bo po przejsciu kilkuset metrow zadyszka a przynajmniej przyspieszona praca serca. Nie chce dorzucac dodatkowych kg skoro organizm nie daje rady (chyba) za szybko jak na mnie [...]
110kg w siadach nie wiem czy połowę tego pociągane na 15 ruchów gratulacje. Ostatnio oglądałem Twoje foty jak zaczynałeś przemiana ogromna. Gratulacje mało kto w tym wieku potrafi mieć takie samozaparcie, prawie wszyscy twierdzą że to już za późno żeby coś zdziałać. Udowadniasz cały czas że jak się chce to można. Cały czas obserwuje dziennik
sluchaj Wodyna co do reflex jako jedne z nielicznych wyniki zawartosci bialka w bialku wychodza delikatnie lepiej (ew.tak samo) jak na etykiecie ponadto smak-rewelka rozpuszczalnosc-tez dodetek enzymkow i probiotykow - na lepsze trawienie o tym econo nie napisze - bo nie jadlem wiec nie wiem poczciwe (stare) bialko sfd'owskie - bardzo dobre [...]
Panie solaros, moze nie tak jak u Ciebie ale staram sie trzymać W końcu nie chcę zmarnować dobrego planu przez oszczędzanie na jedzeniu . Skończyły mi się orzechy włoskie, te w UK trochę drogie cholera za 350 gr. trza zapłacić prawie 5 funtów. Za 3 tygodnie urlop więc znowu przywiozę z 5 kg ze wsi. Dodaję za to więcej O-3 bo mi żona przywiozła w [...]
DT Gwid - vol. 2
